Οικιακές θεραπείες για τη βελτίωση της δραστικότητας στους άνδρες

Η παραδοχή ότι η ανδρική δύναμη εξασθενεί είναι ένα επίτευγμα για έναν άνδρα. Τις περισσότερες φορές, οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου κρύβουν τις ασθένειές τους και προσπαθούν να διορθώσουν την κατάσταση με ναρκωτικά ή συμπληρώματα διατροφής. Αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι για να παρέχετε παρατεταμένη ισχύ χωρίς φάρμακα. Ας μάθουμε πώς να βελτιώσουμε τη δραστικότητα χρησιμοποιώντας δημοφιλείς και εναλλακτικές μεθόδους, πώς να αποκαταστήσουμε γρήγορα τη δραστικότητα στους άνδρες σε νεότερη και πιο ώριμη ηλικία

Πώς να βελτιώσετε την ισχύ χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες

Το μέλι θεωρείται η καλύτερη επιλογή. για να βελτιωθεί η ισχύς, δεν υπάρχουν φθηνότερα και πιο νόστιμα μέσα. Μπορείτε να φάτε τη θεραπεία μόνοι σας ή να κάνετε μια φαρμακευτική σύνθεση:

1. 1 TBSP. μεγάλο. Ανακατέψτε το μέλι με ξεφλουδισμένα καρύδια, φιστίκια ή φουντούκια. Υπάρχει ένα μείγμα 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. καθημερινά πριν πάτε για ύπνο.
2. Ανακατέψτε σε ίσα μέρη φρέσκο χυμό καρότου και μέλι, πάρτε 0, 3 κουταλιές της σούπας. κατά τη διάρκεια της ημέρας ανά πάσα στιγμή. Ο συνολικός όγκος του ποτού ανά ημέρα είναι 1 κουταλιά της σούπας.
3. Κόβουμε 2-3 σκελίδες σκόρδου, ανακατεύουμε με 1 κουταλάκι του γλυκού. Μέλι, πάρτε 0, 5 κουταλάκι του γλυκού. δύο φορές την ημέρα ανά πάσα στιγμή.

Συνταγές για σπιτικά βάμματα για την αποκατάσταση της στύσης είναι τόσο απλές όσο είναι αποτελεσματικές:

• Αγοράστε συμπύκνωμα ρίζας ginseng (πωλείται σε αλκοολικό διάλυμα) στο φαρμακείο, πάρτε 1 σταγόνα, διαλυμένο σε 0, 3 κουταλιές της σούπας. Νερό κάθε πρωί, αυξήστε τον αριθμό των σταγόνων κατά +1 καθημερινάΠροσεγγίστε 10 σταγόνες και μειώστε την πρόσληψη σε λειτουργία: -1 σταγόνα ανά ημέρα. Συνεχίστε την πορεία πρόληψης της στυτικής δυσλειτουργίας κάθε 10-14 ημέρες.
• Τρίψτε φρέσκια ρίζα τζίντζερ (400 γρ. ), Ρίξτε 1 λίτρο. Βότκα χωρίς πρόσθετα και επιμένει σε γυάλινο μπουκάλι σε σκοτεινό μέρος σε θερμοκρασία δωματίου για 14 ημέρες. Πάρτε 20γρ. πίνετε άφθονο νερό από το πρωί έως το πρωινό. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 30 ημέρες.
• Κατά τη διάρκεια της λιλά άνθισης, συλλέξτε λουλούδια σε ποσότητα 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. και ετοιμάζουμε 2 κουταλιές της σούπας. βραστό νερό. Αφήστε το ζωμό να παραμείνει για 30 λεπτά, στη συνέχεια στραγγίστε και πάρτε ολόκληρη τη δόση σε ίσες μερίδες κάθε μέρα. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 5 ημέρες και μετά ένα διάλειμμα 15 ημερών. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν αποξηραμένα λιλά άνθη.

Η αποκατάσταση της ισχύος σε άνδρες των οποίων η εργασία συνεπάγεται άγχος είναι μια δύσκολη επιχείρηση. Αλλά εδώ υπάρχει και μια διέξοδος - το τσάι με μπαχαρικά θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από πολλά προβλήματα. Μπαχαρικά: Αποξηραμένο τζίντζερ, αλεσμένα γαρίφαλα, αλεσμένο σαφράν, βάλτε μια μικρή πρέζα σε ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι, παρασκευάζετε με τον συνήθη τρόπο, πίνοντας όχι περισσότερο από 2-3 φλιτζάνια αρωματικό φάρμακο την ημέρα. Μια τέτοια θεραπεία υποστηρίζει τέλεια τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, καθαρίζει το σώμα από τοξίνες, ομαλοποιεί τη ροή του αίματος στα πυελικά όργανα και είναι η καλύτερη πρόληψη της πρόωρης ανικανότητας.

Σπουδαίος!Η προσθήκη τζίντζερ σε συνταγές αντενδείκνυται για ασθενείς με γαστρική αιμορραγία, γαστρίτιδα, γαστρικό έλκος.

Φυτοθεραπεία

Πρόκειται για μια θεραπεία με φαρμακευτικά βότανα και προμήθειες που πωλούνται στα φαρμακεία. Ορισμένα συμπληρώματα είναι ήδη συμπιεσμένα και μοιάζουν με δισκίο γλώσσας και πολλά βότανα απαιτούν παρασκευή σπιτιού. Εδώ είναι οι πιο δημοφιλείς φυτικές θεραπείες που θα βοηθήσουν στη βελτίωση της δραστικότητας σε σύντομο χρονικό διάστημα:

1. Εκχύλισμα Ginkgo biloba.Χρήσιμες ιδιότητες: κορεσμός του αίματος με οξυγόνο, αυξημένη ροή αίματος στα γεννητικά όργανα, αφροδισιακές ιδιότητες που αυξάνουν την ισχύ.
2. Σέλινο, μαϊντανό- Μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα και να προστεθούν σε όλα τα πιάτα. Εάν τα βότανα είναι φρέσκα, δεν χρειάζεται να μαγειρέψετε, αλλά τα ζεστά πιάτα πρέπει να αρωματίζονται με αποξηραμένα βότανα 2-3 λεπτά πριν το σερβίρετε. Καταναλώστε καθημερινά. Χρήσιμες ιδιότητες: κορεσμός του σώματος με ιχνοστοιχεία και μέταλλα που αυξάνουν την παραγωγή τεστοστερόνης, αποβολή τοξινών, εμπλουτισμό του αίματος με οξυγόνο και βελτίωση της ροής του αίματος στα πυελικά όργανα.
3. Horny horny κατσίκα ζιζάνιο(Εκχύλισμα φαρμακείου) αυξάνει τη λίμπιντο, τη φωτεινότητα των αισθήσεων και, με συνεχή χρήση, βελτιώνει τους δείκτες ποιότητας του σπέρματος, αυξάνοντας τις πιθανότητες εγκυμοσύνης. Η σταγόνα σταγόνας σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία ενδείκνυται ιδιαίτερα για ηλικιωμένους ασθενείς.
4. Ανθίζοντας Sally- "αρσενικό" φυτό που έχει θετική επίδραση στο ενδοκρινικό σύστημα. Θετικές ιδιότητες: Ξεκινά τη σύνθεση της δικής σας τεστοστερόνης, έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα, μειώνει την επιθετικότητα, την κόπωση και αυξάνει τη ροή του αίματος στα πυελικά όργανα. Για να λαμβάνεται ως αφέψημα των φύλλων, παρασκευάζεται σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία. Εάν το τσάι Ιβάν μεγαλώνει στον κήπο, τότε 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. ετοιμάζουμε ψιλοκομμένα φρέσκα φύλλα σε 2 κουταλιές της σούπας. βραστό νερό, τυλίξτε και αφήστε το να παραμείνει για 30 λεπτά. Σουρώστε το ζωμό, πάρτε 0, 3 κουταλιές της σούπας. τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.
5. Ρίζα Calamusθα συμβάλει στη βελτίωση της ποιότητας και της ποσότητας των εκσπερμάτισης. Με τη μακροχρόνια συνεχή χρήση, θεωρείται αποτελεσματικό μέσο για την καταπολέμηση της πρώιμης ανδροπάθειας, της στυτικής δυσλειτουργίας που σχετίζεται με την ηλικίαΜπορείτε να μασάτε αποξηραμένες ρίζες που μυρίζουν ωραία και φρεσκάρετε την αναπνοή σας. Χρησιμοποιήστε μια θεραπεία χωρίς ψάρια - μεγάλες ποσότητες ρίζας καλαμιού μπορεί να προκαλέσουν σοβαρό εμετό.
6. Μούρα Hawthorn- όχι μόνο μια νόστιμη θεραπεία για ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά και μια φυσική αφροδισιακή. Όταν 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Μούρα, ρίξτε 1, 5 λίτρα βραστό νερό και σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά για 30-40 λεπτά, θα πάρετε μια κομπόστα που μπορεί να αποκαταστήσει την ισχύ ακόμα και σε προχωρημένες περιπτώσεις. Το κύριο πράγμα είναι να τηρείτε τον κανόνα και να πίνετε όχι περισσότερο από 50 ml κάθε φορά, όχι περισσότερο από τρεις φορές την ημέρα. Εάν καταναλώνεται υπερβολικά, ο κράταιγος μπορεί να προκαλέσει βραδυκαρδία και να μειώσει σημαντικά την αρτηριακή πίεση.

Σπουδαίος!. . . Το βάμμα Apotheke hawthorn και η κομπόστα μούρων είναι διαφορετικά μέσα. Το βάμμα δεν βοηθά στην αύξηση της ισχύος

Θεραπεία με φαγητό

Η διατροφή συμβάλλει σημαντικά στη διατήρηση της γενικής και σεξουαλικής υγείας ενός άνδρα. Μην βιαστείτε να πάρετε χάπια και άλλα φάρμακα. Αρκεί να αναθεωρήσετε το δικό σας μενού και να συμπεριλάβετε στη διατροφή τρόφιμα που μπορούν γρήγορα να αυξήσουν την ισχύ. Ακολουθεί μια λίστα με πράγματα που πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή ενός άνδρα:

1. Στρείδια και μύδια.Το προϊόν αυξάνει την παραγωγή φυσικής τεστοστερόνης, εμπλουτίζει το σώμα με απαραίτητα λιπαρά οξέα και αποτρέπει την πρόωρη εκσπερμάτωση. Αντενδείξεις: γαστρίτιδα, διαβήτης.
2. Ψάρια αλμυρού νερού (όχι τηγανητά):Το φουντούκι, το σκουμπρί είναι πλούσιο σε φώσφορο, ψευδάργυρο και ωμέγα-3 οξέα και είναι πολύ κατάλληλο ως δείπνο πριν από την πράξη.
3. Βρασμένα τεύτλα, μαγειρευτά, μαγειρευτάπεριέχει πολύ ψευδάργυρο, αυξάνει τη λίμπιντο, τη σεξουαλική λειτουργία και επιμηκύνει τη σεξουαλική επαφή. Αντενδείξεις: ηπατίτιδα, ασθένειες του κεντρικού νευρικού συστήματος.
4. ΕσπεριδοειδήΗ λουτεΐνη με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C προάγει τη λίμπιντο, τη στύση και αυξάνει σημαντικά την ελαστικότητα του πέους.
5. Στομάχι καμήλας- ένα εξωτικό προϊόν αλλά εξαιρετικά χρήσιμο για τους άνδρες. Το Sychuzhina αναφέρεται σε άμεσα παρατεταμένα - αρκεί να παίρνετε 2-3 γραμμάρια. αποξηραμένο ποτό και τα αποτελέσματα δεν είναι πολύ καιρό.
6. Καλαμάρια, καραβίδες, γαρίδεςβελτίωση της ανδρικής δύναμης, αύξηση της λίμπιντο και θετική επίδραση στην ποιότητα και την ποσότητα του σπέρματος. Ο ψευδάργυρος και το σελήνιο στη σύνθεση των προϊόντων αυξάνουν την παραγωγή τεστοστερόνης, η οποία εκδηλώνεται με την απουσία πρόωρης εκσπερμάτωσης, παρατεταμένης σεξουαλικής επαφής και ελαφρύτερων αισθήσεων.
7. Αυγά ορτυκιούσε ποσότητα 2 τεμαχίων το βράδυ θα σας φέρει αξέχαστη ευχαρίστηση στον σύντροφο, και ο άντρας θα λάβει επίσης πολλά ζωντανά συναισθήματα. Τα αυγά μπορούν να καταναλωθούν ωμά, ομελέτες στον ατμό και να μαγειρευτούν σε σαλάτες. Το προϊόν περιέχει πολύ φωσφόρο και αμινοξέα που αυξάνουν τη λίμπιντο και εξαλείφουν την περιττή νευρικότητα. Όταν χρειάζεστε συμβουλές για το πώς να ανακτήσετε γρήγορα μια στύση, δεν μπορείτε να βρείτε μια καλύτερη μέθοδο για τα αυγά ορτυκιού.
8. Μπανάνες- μια φυσική επέκταση που βελτιώνει την αναπαραγωγική λειτουργία.
9. σοκολάτα(φυσικό, όχι λιγότερο από 70% κακάο) σε μικρές ποσότητες έχει θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος στα πυελικά όργανα, αυξάνει τη σύνθεση της φυσικής τεστοστερόνης.
10. Καρπούζικαταπολεμά τον καρκίνο του προστάτη, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, αφαιρεί τις τοξίνες και ενεργοποιεί έναν αριθμό αμινοξέων στο σώμα. Συνιστάται ιδιαίτερα στους ασθενείς κατά τη διάρκεια της ανδρόπαυσης να αυξάνουν την ισχύ.
11. αβοκάντοομαλοποιεί την ορμονική ισορροπία και η υψηλή περιεκτικότητα σε φολικό οξύ εξασφαλίζει ότι η στύση αποκαθίσταται πολύ γρήγορα.
12. Σπόροι και χυμοί ροδιούΑποδείξτε αποτελεσματικό μετά από μια εβδομάδα χρήσης. Πίνετε τουλάχιστον 200 ml χυμού την ημέρα, εκτός αυτού, είναι ένα φρούτο για να σταματήσετε τους κακοήθεις όγκους στον προστάτη. Το προϊόν διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, αποτρέπει τη θρόμβωση, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και θεωρείται φυσικό παράταση της σεξουαλικής επαφής.
13. Μυρτιλόςαυξάνει τη λίμπιντο και ομαλοποιεί τη ροή του αίματος στα πυελικά όργανα, τα σμέουρα προάγουν την παραγωγή τεστοστερόνης και έχουν θετική επίδραση στην αναπαραγωγική λειτουργία.
14. Γκόμπι, κουνέλι, γαλοπούλα, κοτόπουλοπεριέχει τη σωστή ποσότητα πρωτεΐνης που απαιτείται για την παραγωγή της αρσενικής ορμόνης. Το κρέας αυξάνει επίσης τη σεξουαλική επιθυμία και διέγερση. Το κύριο πράγμα είναι να σερβίρετε σωστά το κρέας: με ένα ελαφρύ πιάτο ή ως ανεξάρτητο πιάτο με πικάντικη σάλτσα.
15. Αποξηραμένες ημερομηνίες- Αυτό είναι ένα αρσενικό προϊόν που βοηθά στην επιμήκυνση της πράξης και στην αύξηση της απόδοσης του πέους. Η πλουσιότερη σύνθεση όχι μόνο βελτιώνει τη στυτική λειτουργία, αλλά επίσης ομαλοποιεί την εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος, προλαμβάνει ασθένειες του προστάτη, διασφαλίζει καλή ποιότητα σπέρματος, διατηρεί τη ζωτικότητα του σπέρματος και αυξάνει τις πιθανότητες να αποκτήσει παιδί.
16. Γαλακτοκομικά προϊόνταΕνίσχυση της ανοσίας, αύξηση της λίμπιντο και κορεσμός του σώματος με ασβέστιο, σίδηρο, ψευδάργυρο, κάλιο και άλλα ευεργετικά μικροστοιχεία. Ωστόσο, θα πρέπει να τρώτε τρόφιμα με περιεκτικότητα σε λιπαρά 15-20%, λιγότερο - οι ουσίες δεν απορροφώνται περισσότερο - υπάρχει κίνδυνος παχυσαρκίας.
17. Σύκα και σταφύλιαπεριέχουν πολύ μαγνήσιο, ψευδάργυρο, κάλιο. Τα προϊόντα αντιμετωπίζουν την ανδρική υπογονιμότητα, θεωρούνται φυσικά αφροδισιακά και μπορούν να αποκαταστήσουν τη στύση κατά τη διάρκεια της πρώιμης ανδροπαυσίας.
18. Λευκό λάχανο, κρεμμύδια, σκόρδο, ντομάταομαλοποιεί τα επίπεδα ορμονών, αυξάνει τη λίμπιντο και είναι καλό για τη διατήρηση σταθερής υψηλής ισχύος. Μπορεί να καταναλωθεί ωμό, βραστό, ψημένο και στον ατμό.

Τα προϊόντα που βελτιώνουν τη δραστικότητα παρατίθενται, αλλά αυτό που πρέπει να απορριφθεί όταν το ερώτημα είναι πώς να επαναφέρετε την ισχύ

• Καπνιστό κρέας, αλκοόλ - συμβάλλουν στη μετατροπή της τεστοστερόνης σε γυναικεία ορμόνη, αυξάνοντας τον κίνδυνο παχυσαρκίας.
• Ζάχαρη, αλάτι - η περιεκτικότητα των μπαχαρικών στα πιάτα πρέπει να μειωθεί αντικαθιστώντας τα με φυσικά φυτά: κουρκούμη, κύμινο, βανίλια, κανέλα.
• Λεμονάδα, ενεργειακά ποτά, γρήγορο φαγητό, σόγια - περιέχουν ελάχιστες χρήσιμες και μέγιστες επιβλαβείς ουσίες που προκαλούν αύξηση στην παραγωγή γυναικείας ορμόνης και μείωση της σύνθεσης τεστοστερόνης.
• Πικάντικες, λιπαρές, τηγανητές τροφές, τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (μαγιονέζα, σάλτσες, σαρδελόρεγγα) ουσιαστικά σκοτώνουν τη λίμπιντο, προκαλούν την ανάπτυξη παθήσεων του προστάτη και οδηγούν γρήγορα σε μείωση της στύσης.
• Τα γλυκά, το άσπρο ψωμί, οι τηγανητές πίτες είναι γρήγοροι υδατάνθρακες που πρέπει είτε να ελαχιστοποιηθούν είτε να εξαλειφθούν από τη διατροφή. Δεν υπάρχουν άλλα προϊόντα εκτός από τη γεύση, αλλά η ζημιά είναι τεράστια.

Η βελτίωση της αναπαραγωγικής λειτουργίας και της ισχύος στους άνδρες είναι μια μακρά διαδικασία. Δεν πρέπει να πιστεύουμε ότι μια εβδομάδα διατροφής θα βοηθήσει στην πλήρη αποκατάσταση της στύσης και θα απαλλαγούμε από αρνητικά συμπτώματα. Αλλά εάν δεν σταματήσετε τη διατροφή, διατηρήστε την για τουλάχιστον δύο μήνες, η αποτελεσματικότητα θα είναι πολύ αισθητή.

Διαδικασία νερού

Είναι δυνατή η αποκατάσταση της ανδρικής αντοχής με επεξεργασίες νερού; Φυσικά, αυτό είναι ένα αρκετά γνωστό και αρχαίο λαϊκό μονοπάτι που κάθε άνθρωπος μπορεί να εξασκήσει. Μια ποικιλία τεχνικών σάς επιτρέπει να επιλέξετε μια μέθοδο για την αποκατάσταση της στύσης και, ως προφύλαξη, να διατηρήσετε την ισχύ για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ακολουθούν μερικές επιλογές για τη βελτίωση της δραστικότητας στους άνδρες

• Ρίξτε ζεστό νερό στη μία λεκάνη και κρύο νερό στην άλλη. Καθίστε για 15-20 δευτερόλεπτα κάθε φορά, για συνολικά 20 λεπτά. Τα λουτρά πρέπει να συνεχιστούν για 14 ημέρες, επαναλαμβάνοντας προληπτικά τη θεραπεία μετά από 3 μήνες. Δεν υπάρχουν αντενδείξεις.
• Παρασκευάστε 50 γραμμάρια σε 3 λίτρα βραστό νερό. Στεγνώστε τα άνθη χαμομηλιού, στραγγίξτε την έγχυση μετά από 30 λεπτά και ρίξτε την στο μπάνιο. Κάντε μπάνιο για 30 λεπτά το βράδυ για 30 ημέρες. Προετοιμάζεται επίσης ένα λουτρό δάφνης · μπορείτε να εναλλάσσεστε με έγχυση χαμομηλιού κάθε δεύτερη μέρα - το αποτέλεσμα είναι καθαρό και γρήγορο. Τα λουτρά καταπραΰνουν, ομαλοποιούν τη ροή του αίματος στα πυελικά όργανα και αποκαθιστούν την ισχύ. Δεν πρέπει να καθίσετε σε ένα ζεστό μπάνιο για περισσότερο από μισή ώρα.
• Ένα πέτρινο λουτρό πεύκου ήταν μια συνταγή για νέους άνδρες για πολλά χρόνια. Πάρτε ξηρά κουκουνάρια (10-12 τεμ. ) Και περίπου 100-150 γρ. Βελόνες πεύκου (μπορείτε να τραβήξετε μια σκούπα μπάνιου). Ρίχνουμε τις πρώτες ύλες με νερό έτσι ώστε η σύνθεση να καλύπτεται και να βράζει. Μειώστε τη θερμότητα, μαγειρέψτε για άλλα 30 λεπτά, τυλίξτε και αφήστε τη για μια νύχτα. Αδειάστε το συμπύκνωμα, αραιώστε με νερό σε αναλογία 1: 2, βάλτε μια σταγόνα στο εσωτερικό του αγκώνα και, εάν δεν υπάρχει ερεθισμός, ρίξτε το μισό διάλυμα σε λουτρό ζεστού νερού. Το άλλο μισό μπορεί να χρησιμοποιηθεί την επόμενη μέρα. Κάντε το μπάνιο με βελόνα το βράδυ για 2 ημέρες και μετά κάντε ένα διάλειμμα 3-5 ημερών και μπορείτε να επαναλάβετε τη διαδικασία. Τα οφέλη της έγχυσης είναι τεράστια: ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, ενίσχυση της ανοσίας, εξάλειψη των εξανθημάτων, ηρεμία των νεύρων, φυτοκτόνα βοηθούν να απαλλαγούμε από φλεγμονώδεις διεργασίες όχι μόνο στο ουρογεννητικό σύστημα, αλλά και τα συμπτώματα των οξέων αναπνευστικών λοιμώξεων.

Σπουδαίος!Τα λουτρά δεν πρέπει να γίνονται για άτομα με αλλεργίες, αιμορραγία εσωτερικών οργάνων, ογκολογία και συστηματικές ασθένειες. Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Αθλητική άσκηση

Όταν σκέφτεστε πώς να πάρετε μια στύση πίσω, μην ξεχάσετε τη σωματική δραστηριότητα. Ο συντονισμός και το σύστημα είναι απαραίτητα για όσους ενδιαφέρονται για την υγεία των ανδρών. Προσφέρουμε μερικούς από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την αποκατάσταση της στυτικής λειτουργίας:

1. Οι μύες του οργάνου και του προστάτη εκπαιδεύονται ως εξής: βάλτε τα δάχτυλά σας στην περιοχή ανάμεσα στον πρωκτό και την αρχή της ανάπτυξης των όρχεων. Τεντώστε την περιοχή με μυϊκή δύναμη (χρειάζονται τα δάχτυλα για να αισθανθείτε τον ίδιο τον μυ). Κάντε 10 προσεγγίσεις έντασης για τουλάχιστον 3 δευτερόλεπτα ακολουθούμενες από χαλάρωση. Μόλις αρχίσει να ασκεί, αυξήστε τον χρόνο έντασης στα 10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε ξανά.
2. Περιστροφή και "σχήμα οκτώ" μέσω της λεκάνης σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Τέτοιες κινήσεις υπάρχουν επίσης στο Jedi Yoga, ονομάζονται «χορός της νίκης». Οι κινήσεις διεγείρουν και ομαλοποιούν την κυκλοφορία του αίματος στην πυελική περιοχή. Πρέπει να περιστρέψετε με ακρίβεια το άνω μέρος των μηρών και όσο το δυνατόν πιο έντονα σε διαφορετικά επίπεδα.
3. Το περπάτημα στους γλουτούς είναι μια δροσερή τεχνική που προτείνουν οι ουρολόγοι. Καθίστε στον κώλο σας, τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός, τα χέρια σας μπορούν να λυγίσουν στους αγκώνες και να περπατήσετε 2-3 μέτρα πίσω και πίσω στους γλουτούς σας. Τέτοια γυμναστική αντλεί την υγεία των ανδρών όχι χειρότερα από την ορμονική θεραπεία.
4. Σηκώστε και χαμηλώστε τους γλουτούς σας ενώ ξαπλώνετε στην πλάτη σας. Όσο μεγαλύτερο είναι το πλάτος της ανόδου, τόσο καλύτερο θα είναι το αποτέλεσμα.
5. Ποδήλατο ξαπλωμένο στην πλάτη του. Οι κινήσεις είναι γνωστές σε όλους από την παιδική ηλικία - πρέπει να ξαπλώσετε στην πλάτη σας και να περιστρέψετε τα πεντάλ ενός φανταστικού ποδηλάτου με τον δικό σας ρυθμό.

Εκτός από τις παραπάνω σωματικές ασκήσεις, το μετρημένο περπάτημα έχει πολύ καλή επίδραση στην ισχύ. Όταν περπατά, ο άντρας δεν κρατά τους όρχεις και τα γεννητικά όργανα πιεσμένα στη βουβωνική χώρα, έτσι ώστε η δόση των ταλαντώσεων των οργάνων να ενεργοποιεί τις διαδικασίες παροχής αίματος. Και αυτό παίρνει τη σύνθεση της τεστοστερόνης, των μεταβολικών διεργασιών και σταθεροποιεί το ορμονικό υπόβαθρο γρηγορότερα. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε καλά εσώρουχα έτσι ώστε να μην παρεμβαίνει στις κινήσεις σας και να επιλέξετε τον σωστό ρυθμό. Το αποτέλεσμα της συστηματικής άσκησης, της διατροφής και της παροχής νερού δεν θα σας κάνει να περιμένετε.